当前位置:主页 > 新闻资讯 > 行业新闻 >

推荐专家

就医指南

地址:上海市徐汇区龙漕路218号
时间:周一~周日 8:00--19:00
电话:400-677-0366(免长途费)

上海国际马拉松开战在即 远大专家教您如何护心

2012-11-07      文章来源: www.yodak.net
微信号:xinzangbing01
网络挂号 在线咨询

2012年上海国际马拉松即将于2012年12月2日开赛,11月1日上海国际马拉松赛健身跑首日现场报名人数井喷。越来越多的人热爱运动,崇尚健康。但对于心脑血管患者而言,健康跑也有诸多注意事项,下面看看上海远大心胸医院心外科专家程云阁给大家的建议吧!

2012上海国际马拉松即将拉开帷幕
2012上海国际马拉松即将拉开帷幕

1.注意跑步的姿势,一定要正确。具体姿势您可以参考相关体育方面的教科资料。

2.不要过于追求速度,速度不要作为你锻炼的质量目的。

3.注意节奏,过快的节奏等于过于疲劳。锻炼的目的不是疲劳,是活动全身的骨骼及肌肉,予以足够的放松。

4.循序渐进,不要急于求成。过快的进度,会导致肌肉及器官组织的不适应,导致器官过度的消耗或功能衰竭。

5.注意要空腹,避免导致胃下垂。

6.跑步的强度或消耗,要与全天的工作及生活要平衡。避免过度消耗。

7.如果您跑步的目的中存在减肥或降血脂的目的,建议结合自身情况,咨询专业人士,如您的主治医生、健康顾问等。

8.如果您是一个心脏疾病的患者,须在主治医生的心功能测试后方可行跑步锻炼。

9.如果您是一个体形肥胖的老年患者,请不要选择跑步,避免关节负荷进一步加重,导致不必要的关节疾病。

10.总之,如果您对自己是否可以通过跑步来达到锻炼的目的不能确定,建议您咨询您的主治医生或健康顾问。

上海远大心胸医院胸腔镜中心主任  程云阁  在线咨询
上海远大心胸医院胸腔镜中心主任 程云阁 在线咨询

更多信息!欢迎扫描下方二维码关注上海远大心胸医院官方微信(xinzangbing01)


在线咨询