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【安“心”科普】血脂太高 睡前这几件事要少做

2016年05月23日      来源: www.yodak.net立即咨询|预约挂号

睡眠虽然是我们生活中最简单不过的事情,但是对于高血脂的患者来说如果不能正确地睡眠可能还会对健康有很大的影响,老年康复医学会心血管专业副主任委员张雅君主任表示,高血脂是指人体血浆内胆固醇、甘油三脂的含量高于正常人。高血脂易引起动脉硬化高血压、脑梗塞、冠心病心肌梗塞等。因此,高血脂患者在睡前应该注意这些。

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枕头别太高

血脂过高时,血液会变得黏稠,血液流度比正常人慢,睡眠时就更慢了。此时如果再睡高枕头,那么血液流向头部的速度就会减慢,血流量也会减少,大脑可能发生缺氧,不仅睡醒后很容易产生困倦、疲劳的感觉,严重时还可能诱发缺血性脑卒中。

睡前少进食

进食后,胃肠蠕动增强,大量的血液流向胃肠部,此时,流向头部、心脏的血液相对减少。对高血脂患者来说,如果食物没有充分消化就睡觉,心脑血管供血不足,会增加诱发脑卒中、冠心病等的风险。因此,血脂高的人睡前2小时较好不要吃东西,尽量减轻身体各器官的负担。

不宜盖厚棉被

睡觉时如果用又厚又重的大棉被盖在身上,一方面很容易让人觉得呼吸不通畅,影响各器官的供氧;另一方面可能使全身血液循环受阻,血流变慢,导致大脑供血障碍和缺氧,严重时可能引起颅内压增高,甚至诱发脑卒中。

慎服安眠药

对血脂高的人来说,睡前要注意不宜服大量的安眠药及降压药物。这些药物均能在不同程度上减慢睡眠时的血液流速,并使血液黏稠度相对增加,加上夜间人们的血压本身要比白天低,如果再加上药物的作用,可能导致血压更低、血液流速更慢,诱发心脑血管疾病。

忌睡前酗酒

酗酒后,血浆及尿中儿茶酚胺含量迅速增加,而儿茶酚胺是升高血压的"元凶",加之高血脂病人易合并动脉粥样硬化和高血压,血压迅速升高,可能导致脑卒中和猝死

忌睡前大量抽烟

烟毒可使血管痉挛收缩、血压升高,使血小板聚集形成栓塞,会引起冠心病心绞痛,甚至心肌梗塞。

张雅君主任表示,大量研究资料表明,高血脂症是脑卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危险因素。此外,高血脂症也是促进高血压、糖耐量异常、糖尿病的一个重要危险因素。所以应该积极调节。调节血脂有三大法宝:调节饮食结构、改善生活方式、药物治疗。其中,饮食对血脂具有重要的影响,大多数的血脂异常都是由饮食引起的。