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运动项目与心脏健康——肚皮舞

2011-03-31      文章来源: www.yodak.net
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日前,上海远大心胸医院与新民网合作拍摄的《寻找最给力的心脏》之"健康心"形象大使评选活动,于2011年3月21日拉开帷幕。

本次活动在一兆韦德健身中心总部举行,在众多选手中挑选出了6位不同健身项目的教练,他们分别代表:动感单车、跑步、游泳、搏击、瑜伽、肚皮舞项目。通过对健身教练运动前后心率恢复情况的PK,上海远大心胸医院特需中心主任、心内科专家张雅君,结合各项目运动特点与心脏健康的关系进行了现场点评,让您了解不同人群该如何选择健身项目。

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姓名

运动项目

运动前心率

运动后心率

运动前血压

运动后血压

钟韵

肚皮舞

79

105

109/63

97/52

肚皮舞 有氧运动。舞姿优美,变化多端,充满异域风情,深得白领青睐。

专家点评:优化心血管功能,塑造迷人曲线

美轮美奂的服饰,目不暇接的舞姿,时而优雅、时而感性,妩媚娇柔,冷峻傲酷……画面上的肚皮舞美女教练你大概 看不出来她是有9个月大Baby的妈妈吧!

近些年,时尚的肚皮舞在世界各地广为流行,年青女孩更是趋之若骛。特别是2011年东方卫视《中国达人秀》里面的"中东魅舞"辣妈肚皮舞组合,她们平均年龄为46岁,但每个人都是标准身材,跳舞时散发出的活力更是无与伦比,将肚皮舞跳出了新意。

作为一种优美的身体艺术,它是一种全身的运动,可以让的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,从而提高身体的弹性和柔韧性。通过骨盆,臀部,胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作,塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言。上海远大心胸医院心内科专家张雅君说,根据较好的研究表明,肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。在运动时,由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时,氧气的需求量亦增加,呼吸次数比正常为多,肺部的收张程度也较大。所以当运动持续,肌肉长时间收缩,心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉,以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求,可提高心肺的耐力。

除此之外,上海远大心胸医院心内科专家张雅君说道,经常练习肚皮舞还能够疏经活血,按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。有效延缓衰老。另外,跳肚皮舞可锻炼PC肌,为了更好的身体和生活,多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的。同时,肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,能够燃烧大量多余的脂肪,这对减肥来说也很有效。据了解,一段持续60分钟的肚皮舞,能够燃烧330卡的热量,所以,肚皮舞也被认为是降体重速度最快的方法之一。

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