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吃水果可不可以预防心脏病?

心脏是人体非常重要的器官,是人类一切活动的依托。然而因为人们的生活不规律,心脏病的发病率逐渐开始增多。根据近年来医学统计结果显示,患上心脏病的患者比以往增加了好几倍。

由于心脏病对人们的危害比较严重,因而专家在医学研究方面发现,水果富含维生素、矿物质、膳食纤维和生物活性物质,可刺激胃肠蠕动和消化液分泌,增加食欲,帮助消化,预防心血管疾病。每天吃三两左右的水果,可使心脏病和中风的发病率降低40%。

一、苹果

苹果被称为心血管的健康保护神,它富含糖类、酸类、黄酮类、芳香醇类和果胶物质,并含有纤维素、维生素B、C及钙、磷、钾、铁等营养成分,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,每天吃一个苹果,可以使冠心病人的死亡率减少一半。高血压患者每日坚持吃3次苹果,每次1~2个,有很好的降压效果。

二、香蕉

香蕉是十分典型的高钾食物,且不含胆固醇类成分。人体缺钾时常伴有头晕、无力和心律不齐等症状,而香蕉中恰好富含这种重要营养素。对于高血压病合并动脉粥样硬化、冠心病患者来说,常食香蕉或香蕉茶、香蕉粉等均有较好疗效。

三、猕猴桃

是一种营养价值 的水果,被誉为“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸,以及丰富的矿物质,包括丰富的钙、磷、铁,还含有胡萝卜素和多种维生素。因此对缓解血脂异常、动脉硬化,防治冠心病、心肌病等均有一定的益处。

四、山楂

甘酸微温,是开胃消食,增强消化功能的良药,常被人们视为“长寿食品”。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素能够有效的阻止自由基的生成,增强身体免疫力,增强食欲,改善睡眠,保持骨和血中钙的恒定,具有扩张血管、增加冠脉血流量、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿镇静作用,此外山楂还有强心作用,因此对心脏病尤其有益。