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心跳太快要如何改善?血压偏高如何改善?

心跳过快,当心恐是「减寿」警讯。 卫生研究院研究员温启邦分析200多万笔健检资料,发现心跳过快的民众,寿命比心跳在60次左右的民众,平均少活8年,原因与心速过快增加心脏耗损有关。目前并没有协助控制心跳的药物,建议透过运动增强心脏强度,逐渐减缓心跳速度。


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温启邦与美兆健检合作,分析国内200多万笔健检资料,受试者平躺5分钟后,检测其心跳速度,再依照健检报告以年龄分析,发现健康的心跳次数每分钟60下左右,心跳每分钟若增加10下,比心跳每分钟60次的民众,平均短寿4个月;若每分钟心跳数约90,心跳次数每分钟60左右的民众短少8年寿命,若每分钟次数约100下以上,则短少13年寿命。

温启邦说,对于心跳在100次以下,医师通常不会多加提醒,也不会给予相关治疗,但是国外已经有研究显示,心跳愈快对于心脏的耗损率就愈高,寿命也会相对减少。

温启邦说,目前没有药物可以控制心跳,较好的方法是运动,每天维持15分钟,每周至少100分钟,但不能集中在某一天一次运动到100分钟,必须每天训练。他指出,运动较好选择有氧运动,先让心跳加快,增加心脏能量,平时的心跳次数便会逐步趋缓。